Медицина та Здоров’я

Як всяка зорова робота, проглядання телепередачможет привести до стомлення, особливо якщо проводиться в несприятливих умовах.Напруга зору пояснюється не якоюсь особливою специфікою телебачення, аськорєє тим, що протягом дня до органу зору пред'являються великі вимоги, і щоденний перегляд телепередач може стати додатковим навантаженням назреніє. Потрібно пам'ятати, що з віком безперервно удосконалюється работазрітельного апарату (це пов'язано із зростанням і розвитком самого школяра). Вперіод зростання, як ви вже знаєте, орган зору легко піддається разлічнимвліяніям, сприятливим і несприятливим.
Багато лікарок вважають, що короткозорість виникає і розвивається унаслідок тривалої напруженої зорової роботи на близькій відстані, особливо виконуваною за поганих умов освітлення. У дітей же навантаження на зір збільшується з року в рік. І з цим не можна не вважатися. Вже у трилітніх дітей зорова робота (розгляд картинок, малювання, ліплення, проглядання діафільмів, телепередач) займає 1 ч в день (17чв тиждень), у дітей 5-6 років - 2 ч в день (21 ч в тиждень), у дітей молодшого шкільного віку 5-7 ч в день (30-42 ч в тиждень), у школярів середнього і старшого віку ще більше - 8-10 ч в день (48-60 ч в тиждень).
Таким чином тривалість зорової роботи дітей дошкільного і шкільного віку протягом тижня досить велика. Причому найбільший час відводиться прогляданню телепередач, що, на думку лікарок, є одним з чинників, сприяючих розвитку або прогресу розладів зору.
Для запобігання стомленню і зоровій напрузі при прогляданні телепередач дуже важливо три умови: відстань від глядача до телевізора, освітлення в кімнаті, якість зображення на екрані.
Експериментальні дослідження показали, що найбільше стомлення і напруга зору у людей виникає при дуже близькій прихильності до екрану телевізора. Це посилюється тим, що хлопці часто дивляться телевізор в найрізноманітніших позах. У сім'ї кожен має своє улюблене місце перед телевізором. Ось краще всього і розташуватися зручно в кріслі, на стільці (звернете увагу, вони не мають бути дуже м'якими), на відстані не ближче 1-2 м від чорно-білого телевізора і 2-3 м від кольорового. Сидіти далі 5-5,2 м від телевізора не рекомендується. Екран телевізора має бути на рівні очей сидячої людини або ледве нижче. Якщо школяр носить окуляри, то під час передачі їх слід обов'язково надіти, щоб надмірно не напружувався зір.
Якщо дивитися телепередачі в темноті, очі пристосовуються до неї, чутливість їх зростає, і ми бачимо на екрані більше деталей і відтінків, але через деякий час позначається велика різниця між яскравим свіченням екрану телевізора і темним фоном кімнати - очі швидко втомлюються.
Краще всього, якщо кімната освітлена верхнім світлом або настільною лампою, торшером і т. п., що не знаходиться в полі зору і що не відбиваються на екрані телевізора. Вдень телевізор слід дивитися в незатемненій кімнаті і лише в сонячні дні слід закривати вікна легкими шторами, оскільки яскраве сонячне світло, потрапляючи на екран, значно зменшує контрастність зображення, погіршує видимість, що створює додаткову зорову напругу. З позицій профілактики зорового стомлення дуже поважно не концентрувати уваги протягом тривалого періоду на екрані телевізора. Час від часу слід перемикати погляд на інші предмети, що оточують вас, щоб дати відпочинок очам.
Особливо сильно втомлюються очі, коли зображення на екрані розмите, нечітке, часто змінюються яскравість і контрастність, з'являються мигтіння. Краще всього набудовувати телевізор не під час передачі, як це робить багато хто, а перед нею - по випробувальній таблиці, а потім лише злегка підрегулювати контрастність зображення.

У основі природженої міопіїлежат різні пороки розвитку очного яблука в цілому, що ведуть до нарушеніюформообразованія його анатомічних і оптичних елементів і до діськорреляциімежду ними. Якщо це поєднується із слабкістю склери і її повишеннойрастяжімостью, то природжена міопія здатна прогресувати. Інтимні сторонипроїсхожденія такої міопії ще мало вивчені.

В механізмі розвитку міопії, що виникає в період дитинства, можна виділити три основні ланки:
1) зорова робота на близькому расстоянії-ослабленная акомодація;
2) спадкова обумовленість;
3) ослаблена ськлера-внутріглазноє тиск.
Перші дві ланки складно взаємодіють вже на початковому етапі розвитку короткозорості, причому ступінь участі кожного з них може бути різною. Третя ланка зазвичай перебуває в потенційному достатку і проявляє себе у стадії розвиненої міопії.
По переважному механізму походження міопію можна умовно розділити на три групи - аккомодатівную, спадкову і склеральну.

При ослабленій здатності акомодації посилена зорова робота на близькій відстані стає для очей непосильним навантаженням. У цих випадках організм вимушений так змінити оптичну систему очей, щоб пристосувати її до роботи на близькій відстані без напруги акомодації. Це досягається головним чином за допомогою подовження переднезадней осі ока в період його зростання і формування рефракції. При переважно аккомодатівной формі міопія зазвичай не перевищує 3,0. Слабкість, апарату акомодації може бути наслідком природженої морфологічної неповноцінності циліарной м'яза, її недостатній тренованості або результатом дії на неї спільних порушень і захворювань організму.

Причиною ослабіння акомодації є також недостатнє кровопостачання циліарной м'яза.

Генеалогічний аналіз дозволяє вважати, що міопія може успадковуватися як по аутосомнодомінантному, так і по аутосомнорецессивному типа.

Этиология и патогенез →

У запобіганні короткозорості велику роль іграєтсвет, особливо в уранішній годинник, коли на організм надають інтенсивноєвоздействіє ультрафіолетові промені. При ультрафіолетовому «голодуванні» проїсходітнарушеніє фосфорно-кальцієвого обміну, знижується працездатність аппаратааккомодациі. Під впливом ультрафіолетових променів провітамін Би, вкоже, що знаходиться, переходить з недіяльного достатку в активний, сприяючи тим самимправільному засвоєнню солей кальцію і фосфору. Необхідно як можна большебивать на повітрі в період найбільш інтенсивної дії ультрафіолетовоїрадіациі (з 10 до 16 ч) не лише під час канікул, але і в учбових, ввоськресниє дні бажано для прогулянок відводити саме цей годинник. Не даремно врачисоветуют після занять в школі 1-2 ч гуляти на вулиці. Це поважно не лише длявосстановленія працездатності всього організму, але і для відпочинку очей. Всеверних районах для спільного зміцнення організму школярів часто іспользуютіськусственноє ультрафіолетове опромінення, включене в систему іськусственногоосвещенія, при цьому значно покращується і достаток аккомодационногоаппарата.
Велике значення для хорошого зору має правильне харчування, що включає достатню кількість вітамінів, особливо Про і А. Вітамін В міститься в таких продуктах, як печінка, оселедець, жовток яєць, вершкове масло.
Вітамін А є компонентом зорового пурпуру (родопсин), який входить до складу паличок і забезпечує смерковий зір, бере участь в біохімічних процесах ока. При його недоліку сповільнюється зростання організму, порушується гострота зору, підвищується захворюваність верхніх дихальних шляхів, шкіра особи і рук втрачає еластичність, стає шорсткою, легко піддається запальним процесам. Вітамін А міститься у вершковому маслі, молоці, оселедцеві, яєчному жовтку, печінці. Він може також утворюватися в організмі з провітаміну А - каротину, який входить до складу рослинних продуктів (морква, томат, хурма, шипшина, салат і ін.).

Лікарками гігієністами доведено, що всі зорові функції (гострота зору, контрастна чутливість і ін.) різко знижуються в умовах поганої освітленості. Найбільш сприятливою для роботи зорового аналізатора є природна освітленість в межах від 800 до 1200 лк (люкс - одиниця виміру освітленості). Основні гігієнічні вимоги, що пред'являються до освітлення, включають достатність і рівномірність освітлення, відсутність різких тіней і блиску на робочій поверхні. У сонячні дні хати струм сонячних променів створює на робочому місці сонячні відблиски, сліпить очі і цим заважає роботі. Для захисту від прямих сонячних променів можна користуватися легкими світлими шторами або жалюзі. У осінньо-зимовий період як правило, природного світла не вистачає, оскільки домашні уроки виконуються після 16 ч. У похмурі дні, ранній уранішній і вечірній годинник для забезпечення оптимальної освітленості на робочому місці необхідно включати штучне освітлення.

Штучними джерелами світла можуть служити лампи розжарювання і люмінесцентні лампи. Згідно затвердженим нормам освітленість робочих поверхонь лампами розжарювання не має бути менше 150 лк, люмінесцентними лампами - 300 лк.
На освітленість приміщення впливає чистота шибок. Немиті стекла поглинають 20% світлових променів. До кінця зими, коли на вікнах накопичується особливо багато пилу, грязі, ця цифра досягає 50%.Освещенность кімнати знижується на 10-40%, якщо на підвіконнях коштують високі квіти або вікна завішені тюлевими завісами. Вікно, біля якого коштує робочий стіл, краще не захаращувати кольорами. Їх можна розташувати поблизу вікна на поличках. На рівень освітленості приміщення впливають ступінь віддзеркалення світла від стелі, стенів, підлоги, забарвлення меблів. Світлі тони підвищують освітленість, наприклад білий колір відображає до 90% світлових променів, жовтий - близько 80%, блакитний - 70%, зелений - 60%, темно-зелений - 22%. Поверхня, забарвлена в чорний колір, поглинає майже всі промені. Як правило, стіни житлових приміщень мало відображають світла, оскільки завішені килимами, уставлені меблями, частіше за темно-коричневий колір і так далі Саме тому письмовий або робочий стіл краще всього поставити біля вікна, щоб світло падало або прямо на стіл, або зліва (якщо стіл стоїть торцем до вікна), інакше на зошит падатиме тінь від правої руки, вона виявиться затемненою. Якщо ви користуєтеся секретером, то його також треба розмістити так, щоб світло падало зліва на робочу поверхню столу.

Профилактика близорукости →

При читанні зорове сприйняття тексту представляєтсобой швидке розрізнення дуже великого числа дрібних деталей.Очам під час читання пріходітсяпроделивать колосальну роботу, пов'язану з розглядом тексту і снеобходімостью руху очей уздовж рядка і від рядка до рядка. Рассматріванієтекста, розпізнавання букв, особливо у недосвідченого читача, зв'язано снапряженієм акомодації для встановлення певної кривизни кришталика іусиленія його заломлюючої сили. У роботу включається м'яз акомодації глазаї одночасно напружуються внутрішні прямі м'язи очей, які поворачиваютглазниє яблука кнутрі і до носа.
Рух очей уздовж рядка здійснюється за допомогою решти окорухових м'язів. При цьому багаточисельними дослідженнями фізіологів і психологів встановлено: рух очей по рядку відбувається не плавно і безперервно, а скачками, після яких слідує зупинка. Скачки, тобто власне рухи очей, відбуваються настільки швидко, що око в цей час не розрізняє тексту. Сприйняття тексту відбувається під час зупинки (фіксація). Тривалість фіксацій - від 0,2 до 0,6 з, стрибків - 0,02 с. Під час читання 97% часу доводиться на фіксації, 3%-на скачки (у дорослих). Чим недослідно читач, тим частіше зупиняється його око на рядку. Це, звичайно, залежить і від трудності тексту. Дослідний читач при читанні простого тексту робить мало пауз (4-6 зупинок на рядку), недосвідчений - 10-20. Окрім поступальної ходи очей уздовж рядка, можуть бути і поворотні рухи (рефіксация), пов'язані з повторним поверненням до погано зрозумілого слова, втратою тексту і так далі

Поворотні рухи особливо утомливі, оскільки очі знаходяться в постійній напрузі. Читання дорослих характеризується майже повною відсутністю поворотних рухів очей, тому менш утомливо для них. Природно, окрім безпосереднього сприйняття тексту, його малюнка, величини букв, рядків, відстані між буквами і рядками, тобто всього того, що визначає легкість для читання тексту, легкість його сприйняття, мозок людини під час читання здійснює роботу по усвідомленню вмісту тексту, емоційному його сприйняттю, запам'ятовуванню і аналізу прочитаного. Цікаво відмітити, що при розумовому стомленні фізіологи виявили зміну в рухах очей - втрачається рівномірність руху очей, з'являються тривалі зупинки, частішає число фіксацій і рефіксаций, знижується швидкість читання. Спостереження показали, що при цьому змінюється і поза того, що читає: людина ближче нахиляється до книги, частіше зачинає міняти положення тіла, переривати читання. Особливо шкідливо читати при недостатній освітленості або книгу з нечітким шрифтом, що заставляє надмірно наближати очі до книги. Все це веде до стомлення очей (віка червоніють, в очах з'являється відчуття різі, «піску»), втоми м'язів шиї і спини.
Так, щоб уникнути зорового стомлення при читанні, дуже поважно дотримувати наступні правила:
• освітленість робочого місця має бути хорошою (не менше 150 лк);
• тривалість безперервної зорової роботи має бути обмежена 45 мін для дітей 12-14 років і 60 мин. для 15-17 літніх, після чого необхідна перерва для розслаблення м'язів ока (перемикання акомодації з близьких на далекі об'єкти) і спільної фізичної активності;
• необхідно стежити за правильною позою при читанні, що виключає значну зорову напругу;
• школярі, що мають короткозорість, повинні обов'язково користуватися окулярами при зоровій роботі і робити частіші перерви, під час яких необхідно виконувати спеціальні вправи, що розслабляють м'язи очі, рекомендовані їм лікаркою.

Щоб краще уявити собі, як влаштовано око, давайте звернемося до мал. 1.

Очне яблуко поміщається в очній ямці і має незовсім правильну кулясту форму. Стінки очного яблука утворені тремяоболочкамі. Зовні воно покрите білковою оболонкою, або склерою (1).

Строение глаза →